Batidos caseros para perder peso y mantener la linea

Los batidos caseros para perder peso a base de fruta pueden ser un buen sustituto de esos refrescos procesados y zumos envasados comprados en el super que contienen grandes cantidades de azucares.

Estos batidos son muy populares hoy en día en todo el mundo y son una alternativa deliciosa y refrescante ademas de que son muy fáciles y rápidos de preparar.

A continuación le mostramos como preparar paso por paso algunos batidos caseros para bajar de peso.

Todos tienen la misma elaboración.

Agregue todos los ingredientes en una licuadora y procese hasta que el producto resultante tenga una textura suave y sin grumos


Podrán ayudarle con su dieta, a mantenerse en forma o simplemente a comer mejor y más saludablemente.

Batidos caseros para perder peso

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Esta mezcla podría sonarnos un poco extraña sin embargo es la combinación perfecta de grasas buenas para nuestro organismo.

1.- Batido de mango y aguacate

Regula el colesterol y es muy saciarte. La textura del aguacate y el dulzor del mango hacen las delicias para tu paladar

Ingredientes:

  • 1/4 taza de mango en cubos
  • 1/4 de taza de aguacate
  • 1/2 taza de zumo de mango natural
  • 1/4 de taza de yogurt de vainilla desnatado

2.- Batido de Plátano y fresa

El plátano es una fruta muy consumida y los batidos de este son deliciosos y nutritivos por su alto contenido en potasio.


Si ademas agregamos fresas a esta mezcla le dará ese toque ácido tan delicioso.

Ingredientes:

  • 1 plátano
  • 3-5 fresas
  • 1 vaso de leche desnatada

3.- Batido de arándanos y piña

Los arándanos son unos frutos con contenidos muy bajos en azucares y elevado en antioxidantes.

La piña altamente eficaz a la hora de quemar grasas siendo muy recomendada para las personas con obesidad, celulitis o sobrepeso.

Ingredientes:

  • 3 Rebanadas de piña
  • 1/2 taza de arándanos (pueden ser congelados o naturales)
  • 1 vaso de leche desnatada

4.- Batido de limón y naranja

Estos frutos cítricos resultan muy refrescantes en verano y épocas de calor ademas de ser muy rico en vitamina C.

Es una muy buena opción para el desayuno o el almuerzo.

Los limones son una fruta diurética lo que provoca una eliminación de toxinas mas eficaz en nuestro cuerpo

Ingredientes:

  • Un Vaso de leche desnatada o de soja
  • Un Yogurt de limón
  • Una Naranja pelada y cortada en secciones

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5.-Batido de Manzana y avena

La manzana es una gran fruta para bajar de peso ya que tiene un alto contenido en fibra que una vez ingerida se expande en tu estomago y te saciara durante mas tiempo que otros alimentos.

Ingredientes:

  • 1 vaso de leche desnatada
  • 1-2 manzanas (peladas y cortadas)
  • 1/2 taza de avena
  • Jugo de medio limón (o lima)

6.- Batido de piña

Ya nombramos anteriormente los grandes beneficios de la piña para quemar grasas y perder peso así que una buena opción seria el batido únicamente de piña ya que no en todos los países se puede encontrar arándanos tan fácilmente.

Ingredientes:

  • 1 Taza de leche desnatada
  • 4 rebanadas de piña en su jugo

7.- Batido de melón y limón

Es de las mejores opciones para el verano ya que su efecto refrescante es increíble.

Ademas de los beneficios ya nombrados del limón, el melón tiene grandes beneficios desintoxicantes y esta compuesto en un 90% de agua.

Lo que nos brindara una gran saciedad sin consumir apenas calorías ya que el melón contiene solo 34 calorías por cada 100 gramos.

Ingredientes:

  • 1 taza de melón cortado en cubos
  • 1 yogurt natural desnatado
  • 1/4 de taza de leche desnatada

8.- Batido de fresas

Las fresas son de las frutas mas completas para la salud en cuanto a vitaminas y nutrientes.

Contienen grandes cantidades de antioxidantes, vitamina C, calcio, potasio etc.

La combinación de fresas con leche (desnatada si quieres bajar de peso) da el resultado de un batido delicioso y de sabor atractivo para casi todo el mundo.

También puedes colarlo si quieres eliminar las semillas de las fresas o tomarlo tal cual.

Ingredientes:

  • 1 taza de fresas cortadas
  • 1 taza de leche desnatada

 

 

Queremos serle útil, y que estos batidos caseros para perder peso puedan ayudarle a llevar una buena alimentación.


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