Tips para dejar de fumar

El mejor de los tips para dejar de fumar, es que des-programe su cerebro completamente.

Al fumar usted no sólo se convierte en “adicto”. Es decir, depende desde un punto de vista físico, sino también a nivel psicológico y de conducta.

Usted ha desarrollado formas de pensar y llenas de hábitos que ha vinculado cada vez más al consumo del tabaco.

Estas formas de pensamiento, hábitos, reflejos, no cambian con sólo tragarse una píldora.

Si es capaz de encontrar excusas para fumar un cigarrillo, también es capaz de encontrar excusas para no fumarselo

Siga nuestros tips para dejar de fumar que pueden ayudarle a dejar ese mal habito.


Si quiere tener éxito a la hora de dejar el hábito, es necesario que los des-programe

Como dejar de fumar

tips para dejar de fumar mas facilmentePara lograr esto debemos observar con claridad para identificar y poner en práctica las estrategias y tips para dejar de fumar que se ajusten a su personalidad y para ayudarle a conseguirlo a través de las situaciones de riesgo.


La estrategia detrás de prepararse para dejar de fumar se puede resumir en tres palabras:

  • Retardar
  • Evitar
  • Reemplazar

Trucos y tips para dejar de fumar

  • La necesidad de fumar dura menos de cinco minutos. Así que cada vez le entren ganas encuentre algo que le guste hacer y el antojo del cigarro se retarda más. Esta es la forma para des-programar.

Como podemos evitar el cigarrillo

La idea es cambiar su forma de pensar y hacer para reducir o eliminar la exposición a cosas, personas y situaciones que te llevan a fumar o que reducen tus probabilidades para dejar de fumar.

  • Elimine un descanso para fumar para hacer algo más agradable.
  • Permítete negar los cigarrillos que se te ofrecen.
  • Cuestione ciertas ideas o imágenes en su informe a los cigarrillos (“Es mi mejor amigo”, “nunca va a ser tan agradable con buena cerveza, buen café, etc … sin un cigarrillo”, etc. .)
  • Realice actividades con no fumadores.
  • Tome su primer cigarrillo de la mañana una hora más tarde de lo habitual.
  • Fume unos pocos cigarrillos menos al día.
  • Mantenga el paquete de cigarrillos y su cenicero lejos de ti.
  • Elimine los olores de humo en su ropa, en su casa, etc.
  • Reducir o incluso evitar, según sea necesario, café, té, cola o bebidas alcohólicas.
  • No le dé su atención a los pensamientos negativos que se centran en dificultar  su motivación, su meta.
  • Si usted es una mujer, podría ser más fácil para comenzar su intento de abandono en la última mitad de su ciclo menstrual.

tips para dejar de fumar

¿Con que se puede reemplazar el cigarrillo?

Dependerá del cigarrillo para sentirse bien. Por eso es muy importante que haga actividades que le den placer y desactive sus hábitos relacionados con el consumo de cigarrillos.

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Obviamente, evitar en lo posible las actividades o incluso las personas que están asociados con el fumar hasta que se des-programe.

Haga ejercicios para dejar el cigarrillo

Reemplace los cigarrillos por las actividades físicas que le gusten o le gustaría tratar de hacer.

Caminar a paso ligero, entrenamiento, patinaje, hockey, natación, baloncesto, bádminton, fútbol, ​​ciclismo, voleibol en línea, escalada, la danza, el boxeo, karate, correr, etc… Sude!

Mas tips para dejar de fumar

  • Disfrute

  • Mire también otras actividades que den placer y ofrecen muchas oportunidades para reír como la improvisación, el teatro, el cine, lectura, canto, música, etc.

  • Mantengase con las manos ocupadas

  • Mantenga las manos ocupadas de otra manera: con una goma, un clip de papel o un lápiz.

    Dibuje, practique fotografía, toque un instrumento musical, maneje el PC, entrene a su mascota, compre una bola anti estrés, etc.

  • Cuidado con su boca

  • Para las necesidades urgentes que quieres tener algo en la boca, use goma de mascar(cichles), masticar palitos de canela o paja, cepillarse los dientes varias veces al día, coma palitos de zanahoria, apio y otros alimentos frescos, beba mucha agua, etc. Siempre tratando de llevar una buena alimentacion

  • Kit de cosas

  • Haga un kit de NF (no fumadores) con algunos de los elementos anteriores y haga arreglos para tenerlo a su alcance en todo momento.

  • Persona de apoyo

  • Tener alguien con quien hablar mucho cuando todo está bien y cuando es difícil.

  • Relax

  • Duerma lo suficiente, estire, respire profundamente y al bostezar, aprenda técnicas de relajación.

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  • Prémiese

  • Prémiese regularmente con el dinero ahorrado en los cigarrillos. Consejo: Abra una cuenta separada para un viaje, un barco, una motocicleta o algo que realmente quiera conseguir.

Voluntad para dejar de fumar

Su voluntad depende de su motivación.

Sera más alta mientras mayor sea su voluntad de perseverar en los obstáculos que se encontrará para dejar de fumar.

Para liberarse del cigarrigo, Trabaje primero su motivación!

Es importante entender esto:
Si librarse del cigarrillo fuera como un viaje. Se requiere establecer una fecha y hacer una preparación adecuada.

Si usted está embalando la noche anterior y no tomó la información de su destino, el riesgo es alto para no disfrutar de su viaje o incluso perderse por completo.

Así que sin una buena preparación, aunque sus razones para dejar de fumar sean sólidas (motivación) y, por extensión, su deseo de dejar de fumar sea alto, es posible que no lo consiga.

Por lo tanto, su éxito no sólo depende de tu voluntad!

Es comprensible que haya perdido su oportunidad para los intentos anteriores. Pero ahora, con su experiencia y recursos que ofrecemos ,  sin duda tendrá más posibilidades de tener éxito esta vez!

Si usted está decidido sinceramente en dejar de fumar de forma permanente, pone en práctica los medios que usted ha elegido y  se toma sus desafíos con perseverancia, tendra éxito!

Aunque esta página web está diseñada para ayudar a lograrlo. Adelante, dése esa oportunidad! Continue su exploración y consígalo con estos tips para dejar de fumar.

Queremos serle útil, y que estos consejos puedan ayudarle :


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