Los batidos caseros para perder peso a base de fruta pueden ser un buen sustituto de esos refrescos procesados y zumos envasados comprados en el super que contienen grandes cantidades de azucares.
Estos batidos son muy populares hoy en día en todo el mundo y son una alternativa deliciosa y refrescante ademas de que son muy fáciles y rápidos de preparar.
A continuación le mostramos como preparar paso por paso algunos batidos caseros para bajar de peso.
Todos tienen la misma elaboración.
Agregue todos los ingredientes en una licuadora y procese hasta que el producto resultante tenga una textura suave y sin grumos
Podrán ayudarle con su dieta, a mantenerse en forma o simplemente a comer mejor y más saludablemente.
Batidos caseros para perder peso
Esta mezcla podría sonarnos un poco extraña sin embargo es la combinación perfecta de grasas buenas para nuestro organismo.
1.- Batido de mango y aguacate
Regula el colesterol y es muy saciarte. La textura del aguacate y el dulzor del mango hacen las delicias para tu paladar
Ingredientes:
- 1/4 taza de mango en cubos
- 1/4 de taza de aguacate
- 1/2 taza de zumo de mango natural
- 1/4 de taza de yogurt de vainilla desnatado
2.- Batido de Plátano y fresa
El plátano es una fruta muy consumida y los batidos de este son deliciosos y nutritivos por su alto contenido en potasio.
Si ademas agregamos fresas a esta mezcla le dará ese toque ácido tan delicioso.
Ingredientes:
- 1 plátano
- 3-5 fresas
- 1 vaso de leche desnatada
3.- Batido de arándanos y piña
Los arándanos son unos frutos con contenidos muy bajos en azucares y elevado en antioxidantes.
La piña altamente eficaz a la hora de quemar grasas siendo muy recomendada para las personas con obesidad, celulitis o sobrepeso.
Ingredientes:
- 3 Rebanadas de piña
- 1/2 taza de arándanos (pueden ser congelados o naturales)
- 1 vaso de leche desnatada
4.- Batido de limón y naranja
Estos frutos cítricos resultan muy refrescantes en verano y épocas de calor ademas de ser muy rico en vitamina C.
Es una muy buena opción para el desayuno o el almuerzo.
Los limones son una fruta diurética lo que provoca una eliminación de toxinas mas eficaz en nuestro cuerpo
Ingredientes:
- Un Vaso de leche desnatada o de soja
- Un Yogurt de limón
- Una Naranja pelada y cortada en secciones
5.-Batido de Manzana y avena
La manzana es una gran fruta para bajar de peso ya que tiene un alto contenido en fibra que una vez ingerida se expande en tu estomago y te saciara durante mas tiempo que otros alimentos.
Ingredientes:
- 1 vaso de leche desnatada
- 1-2 manzanas (peladas y cortadas)
- 1/2 taza de avena
- Jugo de medio limón (o lima)
6.- Batido de piña
Ya nombramos anteriormente los grandes beneficios de la piña para quemar grasas y perder peso así que una buena opción seria el batido únicamente de piña ya que no en todos los países se puede encontrar arándanos tan fácilmente.
Ingredientes:
- 1 Taza de leche desnatada
- 4 rebanadas de piña en su jugo
7.- Batido de melón y limón
Es de las mejores opciones para el verano ya que su efecto refrescante es increíble.
Ademas de los beneficios ya nombrados del limón, el melón tiene grandes beneficios desintoxicantes y esta compuesto en un 90% de agua.
Lo que nos brindara una gran saciedad sin consumir apenas calorías ya que el melón contiene solo 34 calorías por cada 100 gramos.
Ingredientes:
- 1 taza de melón cortado en cubos
- 1 yogurt natural desnatado
- 1/4 de taza de leche desnatada
8.- Batido de fresas
Las fresas son de las frutas mas completas para la salud en cuanto a vitaminas y nutrientes.
Contienen grandes cantidades de antioxidantes, vitamina C, calcio, potasio etc.
La combinación de fresas con leche (desnatada si quieres bajar de peso) da el resultado de un batido delicioso y de sabor atractivo para casi todo el mundo.
También puedes colarlo si quieres eliminar las semillas de las fresas o tomarlo tal cual.
Ingredientes:
- 1 taza de fresas cortadas
- 1 taza de leche desnatada
Queremos serle útil, y que estos batidos caseros para perder peso puedan ayudarle a llevar una buena alimentación.
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