Todas las personas hemos pasado por una situación de estrés en algún momento de nuestra vida. Con algunos sencillos tips para relajarse podrá controlar y aliviar los nervios.
En algunas personas, el estrés puede ser la causa de enfermedades, de depresión y otros problemas de salud graves.
Es por eso que es importante proporcionar regularmente momentos de relajación en nuestra vida cotidiana.
No siempre es fácil saber relajarse, aprender a vaciar su mente y aliviar el estrés diario.
Aquí encontrará ideas y tips para relajarse.
Relajarse es positivo para la salud, con estos consejos, el estrés ya no será nunca más un problema!
Ponga en práctica estas recomendaciones e intente relajar su mente.
Consejos y tips para relajarse
Ejercicios de respiración para relajarse
«Cierre los ojos, tome dos minutos para respirar conscientemente, sienta como su vientre se mueve hacia arriba y abajo durante la inspiración y espiración, luego aumente gradualmente la amplitud de estos dos movimientos respiratorios.
Este simple ejercicio ayuda a enfocarse y aliviar sentimientos negativos.
Esto es lo primero que enseño a mis pacientes durante una sesión de relajación. «Helen Monnet, terapeuta de relajación, es el autor de» Las 50 reglas de oro para no estresar, »
Una tarde sin un móvil.
«La primera vez, se hace raro. Tienes miedo de perder una importante llamada.
Entonces debes pensar que tampoco eres un bombero de «emergencias» puedes esperar unas horas.
Tiempo para un paseo de domingo en el campo con tu novio/a, comer por fuera o cualquier cosa. Qué la libertad te desconecte por completo!
Es mucho más fácil conectar ambos sin ninguna pantalla de por medio.
Masaje de relajacion con piedras volcanicas
Puede optar por un masaje con piedras calientes, estos se realizan con piedras volcánicas y aplicando aceites esenciales sobre la piel.
El efecto combinado de rodillos térmicos, aceites esenciales y presiones hechas por el médico le permite superar muchos problemas físicos y algunos trastornos psicológicos relacionados con el estrés.
Para este tipo de masaje, la duración de una sesión varía de una hora a dos horas dependiendo de la fórmula elegida por el paciente.
El masaje con piedras calientes termina con un retorno de la calma para permitir que el cuerpo recupere su temperatura normal.
Otros trucos y recomendaciones para relajarse
- Canta
«Aunque tengan que soportar tus largas vocalizaciones día tras dia. Cuando suspiren, recuerdales que es por una buena causa.
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Cantar, es relajante, es el profesor de canto quien lo dice. Para cantar, se utiliza la respiración abdominal, el mismo utilizado en la relajación.
- Un aroma tranquilizador
Una pulverización a tu alrededor es como la creación de un pequeño capullo protector y tranquilizador.
«Pero si tu novia se pregunta por qué su botella de perfume de € 50 baja tan rápido.
Utiliza incienso, velas aromáticas y otros productos…
- Acariciar un gato
«Es como si la calma fuera contagiosa. Un gatito puede ayudarte a concentrarte en algo más que en tus problemas durante los primeros cinco minutos que pasas cuando llegas a casa del trabajo.
- Camine de vuelta del trabajo
Después de un día agotador de trabajo, si está bien, no suba al metro y vaya a pie.
Le tomará un poco de tiempo, pero puedes comprar una barra de pan por el camino, una revista para cuando vuelvas a casa, etc…
Un baño relajante.
Ocho gotas de aceite esencial de lavanda, 8 de aceite esencial de manzanilla y 5 gotas de aceite esencial de mejorana.
Huele tan bien que mi pareja no puede resistirse y se une a mí en todo momento!
- Una sesión de baile
«Para liberar las endorfinas valiosas que ayudarán a reducir el estrés, finalmente encuentra un deporte que te guste, un tipo de baile, lo que sea.
Puedes practicar solo/a en el hogar a través de tutoriales en YouTube, Además de relajarte, puedes impresionar a más de uno cuando te marques los pasos.
- Una pausa para el té
Una tradición china, la hora del té, un verdadero ritual Zen.
Calentar el agua, poner las hojas en el filtro, deje que se elabore y disfrute de su té …
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En situaciones de estrés, estoy a favor de bajar en las variedades de cafeína, mejor el largo jing, un refrescante té verde chino y diurético, o mu bai dan, un té blanco antioxidante, también me encanta el Darya, una mezcla de 10 benefactores vegetales orgánicos y sin cafeína.
Yo los compraría preferentemente en un herbolario, mucho mejor que marcas de supermercado.
Queremos serle útil, y que estos consejos puedan ayudarle :
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