¿Quieres ser runner y no sabes como empezar? Echa un vistazo a estos Tips para runners.
El ejercicio es parte fundamental para una vida saludable.
Puedes ejercitarte jugando al football, al basket o también eligiendo otras de las muchas disciplinas deportivas que existen como el atletismo.
Puedes realizar artes marciales, o simplemente algo tan sencillo como correr, este último es sin lugar a dudas el ejercicio más antiguo que ha realizado la humanidad en la historia, pues necesitaba huir de sus depredadores, así como perseguir su comida.
En la actualizar, correr esta como uno de los ejercicios favoritos para las personas, pues es sencillo. No requieres aditamentos especiales, o maquinaria costosa, ni siquiera conocimientos.
O por lo menos eso cree la mayoría. Es por ello que hemos traído para ti los siguientes tips para runners.
Para desarrollar este tipo de ejercicios necesitas tener en cuenta una variedad de factores que influyen directamente en tu rendimiento, así como el tu bienestar físico.
Consejos y tips para runners
Sí, es correr, puedes hacerlo hasta descalzo, bueno, eso es verdad pero solo hasta cierto punto.
Las zapatillas hechas para runners están específicamente diseñadas para otorgar protección al deportista, así como rendimiento, y poseen un mayor nivel de durabilidad porque fueron hechas para ese fin.
Es por esta razón que si tienes pensado empezar a correr es recomendable elegirlas a otro tipo de calzado deportivo.
Mantente hidratado
Dependiendo de la zona en la que te encuentre, y las estaciones de año de tu país, debes estar atento a tu hidratación.
Quizás te interese: Tips para marcar el abdomen
Si los días muy calurosos, tenderas a deshidratarte más rápidamente que si hiciese frío. Aun así lo mejor es llevar un envase con agua, o una bebida con electrolitos.
Tomate un descanso
El cuerpo necesita descansar para recuperarse.
Si todos los días realizas ejercicio, solo provocaras que tu cuerpo colapse, y no es algo realmente agradable.
Puedes hacerlo intercalando los días, o solamente correr 5 días a la semana, y destinas 2 días para descanso.
Seguridad en tu ruta
A los delincuentes les encantan las personas con rutinas diarias muy uniformes.
Si tu recorres la misma ruta todos los días desde hace mucho tiempo, es solo cuestión de tiempo de que alguien pueda prepararte una emboscada.
Ejercita tu zona media
Correr no es solo colocar un pie frente al otro.
Es un error muy común pensar que al realizar este tipo de ejercicios, solo se ejercitan las piernas cuando en realidad no es así.
La zona lumbar y los abdominales entran en acción cuando corres.
Para evitar cualquier tipo de lesión en el futuro, trata de añadir a tu rutina de ejercicios algunos ejercicios lumbares y abdominales.
Si te has decidido a ser runner para obtener una vida más saludable. !Nunca lo olvides¡
Debes tener en cuenta estos tips para runners que te ayudaran a evitar cualquier tipo de problemas, y desempeñarte al máximo.
¿A que esperas para empezar? ¡No lo dejes para mañana!
Queremos serle útil, y que estos consejos para runners puedan ayudarte.
¿Conoces más Tips para runners? compártelo en los comentarios. ¡Nos encantará leerlos!
