Alimentos para el cabello, la piel y las uñas

¡Descubra los mejores alimentos para el cabello, la piel y las uñas!Los buenos productos de belleza pueden ser de alguna ayuda para mejorar nuestra apariencia, pero nunca reemplazará la importancia de los nutrientes que recibe nuestro cuerpo de los alimentos.

La falta de ciertos nutrientes hace que nuestra piel sea más vulnerable a ciertas condiciones.

Durante los últimos años se ha incrementado el interés en muchas dietas populares y esto ha causado mucha confusión en cuanto a lo que es realmente sano para nuestro cuerpo y lo que no.

Afortunadamente, en la búsqueda de los mejores y más beneficiosos alimentos para el cabello, la piel y las uñas…

la mayoría de los nutricionistas y dermatólogos parecen estar de acuerdo acerca de los beneficios ofrecidos por varios alimentos.

Descubre aquí los mejores alimentos para el cabello, la piel y las uñas.

Alimentos para el cabello, la piel y las uñas

Debe elegir los nutrientes que más benefician y ayudan al crecimiento de los mismos.

Siga nuestros tips para una buena alimentación y algunas indicaciones.

Entonces… ¿Que alimentos deberíamos comer?

Aguacates y aceite de oliva

Los aguacates se han convertido en un alimento más popular porque son una excelente fuente de vitamina E y grasas saludables, además de contener fibra y vitamina C.

La vitamina E es un antioxidante soluble en grasa que se ha encontrado que tienen cualidades fotoprotectoras.

Proporciona cierta protección contra la radiación UV y también previene el daño inflamatorio, UV-causado a la piel.

Además de ser una gran fuente de vitamina E, el aceite de oliva es rico en compuestos polifenólicos, que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro.

Uno de mis productos para la piel favoritos, el aceite de argán.

Está lleno de vitamina E y funciona como un fantástico humectante para la piel de las personas con pieles mixtas y grasas, ya que tiene propiedades reguladoras del sebo.

También funciona de maravilla cuando se aplica sobre el cabello dañado / quebradizo.

Verduras de hoja verde

Especialmente la espinaca y la col rizada, son una fuente excepcional de fitonutrientes.

En particular, la espinaca ofrece dos nutrientes, la luteína y el beta-caroteno, que  promueven la elasticidad de la piel.

Las verduras de hoja verde también proporcionan vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda con la reparación de la piel de los daños causados ​​por la exposición a los rayos UV y las toxinas ambientales.

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La vitamina C también ayuda a aumentar la producción de colágeno, la promoción de la firmeza y elasticidad de la piel.

No podemos omitir los verdes.

Consejo

Si tiene dificultades para comerlos porque no te gusta el sabor, tratar de saltear en un poco de mantequilla alimentado con pasto. Añada una pizca de sal y ajo en polvo al gusto.

Si usted es intolerante a la lactosa, puede utilizar manteca  en lugar de mantequilla.

Tiene los mismos beneficios de mantequilla alimentado con pasto pero es casi totalmente libre de los sólidos de leche presentes en la mantequilla.

Si tiene que evitar los productos lácteos todos juntos, puede utilizar el aceite de coco, (no virgen, pero el aceite de coco extraído con prensa, ya que no tiene sabor a coco).

Los alimentos fermentados

Los alimentos fermentados introducen bacterias saludables en nuestro intestino, permitiendo que el intestino funcione mejor y mejora nuestra salud en general, ya que proporcionan probióticos, vitaminas y enzimas.

Nueces

Los frutos secos son verdaderas potencias de nutrición. Son ricos en ácidos grasos omega , vitaminas, antioxidantes y minerales.

Al igual que el aguacate y el aceite de oliva, los frutos secos son una gran fuente de vitamina E, que lleva todos los beneficios mencionados anteriormente.

Las semillas de calabaza son una excelente fuente de zinc, que ha  demostrado ser muy beneficioso para el acné.

Consejo

Para obtener beneficios nutricionales completos, los frutos secos deben consumirse crudos y se deben preparar adecuadamente por inmersión.

Huevos

Las yemas de huevo contienen un nutriente muy importante llamado biotina, que es una vitamina B (B7).

Los bajos niveles de biotina puede resultar en uñas quebradizas y caída del cabello, mientras que los niveles saludables de biotina pueden realmente revertir esas condiciones.

Sin embargo, con el fin de obtener todos los beneficios al comer los huevos, debe tratar de comprar los huevos de pastoreo de una granja local.

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Donde los pollos estén realmente libres y tengan acceso a la luz solar, la hierba y los insectos.

Si es vegano, puede obtener biotina consumiendo cacahuetes.

Recuerde que no sólo es importante añadir alimentos ricos en nutrientes a nuestra dieta.

También tenemos que eliminar los alimentos que no ofrecen ningún beneficio, tales como alimentos procesados.

Por otra parte, una piel, cabello y uñas saludables también dependen de otros factores de salud y estilo de vida, tales como: alergias alimentarias, intolerancias alimentarias, hábitos de sueño, los hábitos de ejercicio, manejo del estrés y la ingesta de agua.

Queremos serle útil, y que comer estos alimentos para el cabello, la piel y las uñas puedan ayudarle.

¿Notas algún cambio? Conoces más Alimentor para el cabello, la piel y las uñas? compártelo en los comentarios. ¡Aporta tus conocimientos, nos encantará leerlos!