Descubra algunos tips para mejorar la memoria que podrán ayudarle a recordar y retener mejor los pensamientos importantes.
Todos los días pedimos a nuestro cerebro diferentes tareas.
Le llamamos en nuestro aprendizaje, en casa, en el trabajo, en el supermercado… en fin, en todas las circunstancias de la vida cotidiana diaria.
Pero muchos se quejan de no mantener un recuerdo, otros piensan que tienen regulares apagones.
Si te preguntas si hay técnicas o tips para mejorar la memoria y poner fin rápidamente a estos problemas, descubra algunas recomendaciones.
Tabla de contenidos
Descubra a través de estas lineas que es lo que puedes hacer para mejorar notablemente tu salud mental, tus cualidades y tu capacidad psicológica realizando algunos sencillos ejercicios.
Entrene la memoria todo el tiempo que pueda, es lo mejor que puede hacer para este fin.
Técnicas, trucos y ejercicios para mejorar la memoria
Desarrolle y trate de mejorar la concentracion mental
Es absolutamente necesario evitar la distracción y centrarse exclusivamente en lo que se hace en el momento.
La concentración es la base de una buena memoria, te aconsejo que si puedes dominarlo pruebes ejercicios de yoga y meditación.
Tecnicas para mejorar la memoria de repeticion
Si usted quiere recordar a la información más adelante debe repetir varias veces en silencio o en voz alta.
Aquí hay algunos tips para mejorar la memoria simples que han tenido éxito.
Se recomienda hacer a intervalos de tiempo regulares: de inmediato, media hora, una hora; para asegurar que la información está bien protegida. Cuanto más se repita, más la va a memorizar.
Aplicar este simple principio a sus cursos, números de teléfono, nombres de personas que desea recordar, etc…
Cansancio y sueño = Perdida de memoria
El sueño es un aliado de la memoria. Durante el sueño, especialmente por la noche, el cerebro clasifica y ordena la información registrada durante el día.
A continuación, deberá dormir bien y lo suficiente.
Considere regularmente tomar una siesta. De hecho, los estudios han demostrado que este intervalo mejora la actividad cerebral durante todo el día.
Entrena tu memoria
Usted debe entrenar regularmente su memoria mediante pequeños ejercicios sencillos.
Trate de recordar en cada oportunidad, trate de recordar sus números de teléfono al final del día, todo lo que has hecho.
Haga juegos de puzzle (scrabble, crucigrama, rompecabezas, sudoku), ya que estimulan la memoria.
No deje de aprender, incluso cuando te haces mayor y lea con regularidad. Cuanto más utilice la memoria, más se desarrollará.
Otros tips para mejorar la memoria
Recuerde:
- Oxigenar el cerebro
- Controle su estrés
- Mejore su dieta
- Leer antes de acostarse
- Para luchar contra el insomnio
- Una rica vida social
- Té verde
- Una imagen, una palabra
El ejercicio regular mejora el flujo de sangre para tu cerebro. Preferiblemente elija un deporte al aire libre.
¿Por qué no tomar un descanso y disfrutar de la naturaleza durante una caminata o bicicleta. Hacer natación si es posible.
Una persona que se siente con estrés o ansiedad encontrará mucho más difícil enfocar las cosas en su vida, Deshagase rápidamente del estrés para que no envenene su vida.
Una buena dieta debe incluir frutas, verduras y granos enteros y grasas buenas que garantiza el desarrollo de su cuerpo y mejora su memoria.
Coma en su mayoría ácidos grasos omega 3 que se encuentran en peces de aguas frías (salmón, arenque, atún, caballa o el halibut); nueces, aceite de nuez, semillas y aceite de linaza, las ostras que son muy beneficiosos para el cerebro.
Haga una lectura antes de acostarse, es una excelente técnica para luchar contra la pérdida de memoria.
Sin embargo, aquí tiene algunos tips para mejorar la memoria que debe seguir cuando lee, reglas estrictas para el almacenamiento más fácil.
Es importante no leer los documentos que requieren un gran esfuerzo de reflexión y comprensión.
Los libros de no ficción, las historias son perfectas para una simple lectura en la cama
Es también recomendable que no se obligue a leer, si el deseo no está allí.
El insomnio es un factor clave para la pérdida de memoria. Por eso, es aconsejable adoptar un sueño reparador que aumentará su energía y su capacidad de memorizar.
Tenga una rica vida social. Suena extraño, pero una persona que participa en una o dos actividades sociales por semana mejora su memoria de al menos un 13%.
Para aquellos que participan en más de tres actividades por semana, la mejora es del 33%.
Hacia el restaurante amigos!
Recientemente, los biólogos de la Universidad de Leeds, en los Estados Unidos estaban interesados en los beneficios del té verde. Una de las utilidades retenidas: el té verde juega un papel importante contra la enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas. Polifenol en particular.
La bebida puede aumentar la memoria y la capacidad de aprender.
Es más fácil recordar una imagen. Nuestro cerebro almacena la información basada en la experiencia pasada y por eso se tiende a asociar una nueva acción a una nueva imagen. Así que recuerde que este truco próxima vez que se llevará a su memoria.
Y aquí acabamos con nuestros tips para mejorar la memoria.
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